생리통 완화에 도움 되는 자세 5가지 | 생리통, 통증 완화, 요가, 스트레칭
생리통 완화에 도움 되는 자세 5가지 | 생리통, 통증 완화, 요가, 스트레칭매달 찾아오는 생리통은 많은 여성들에게 고통스러운 경험입니다. 진통제를 복용하거나 침대에 누워만 있기 답답할 때, 요가와 스트레칭은 생리통 완화에 효과적인 방법이 될 수 있습니다.특히 아래 소개하는 5가지 자세는 자궁 주변 근육을 이완시켜 생리통을 완화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 1, 고양이 자세 (Cat Pose): 무릎과 손으로 바닥을 지지하고 등을 둥글게 말아 척추를 스트레칭합니다. 이 자세는 복부 근육을 자극하고 자궁 주변 혈액 순환을 촉진합니다. 2, 낙타 자세 (Camel Pose): 무릎을 꿇고 앉아 발꿈치를 잡고 상체를 뒤로 젖히는 자세입니다. 척추를 유연하게 만들고 복부 장기를 자극하여 생리..